Белковый ролл на завтрак/обед/ужин или перекус🔥 3 порции КБЖУ на 100 г 116 ккал 10.5/2.7/118 КБЖУ на порцию 288 ккал 26/6.8/29 Ингредиенты: ✔️ 1 банка консервированного тунца ✔️ 3 яйца ✔️ 3 шт. цельнозерновые тортильи ( или круглый лаваш) ✔️ 2 ст. л мягкого обезжиренного творога (или греческого йогурта) ✔️ 50 г консервированной кукурузы без сахара ✔️ 1 огурец ✔️ Половинка красного лука ✔️ Соль и перец по вкусу ✔️ Листья салата Приготовление: С консервированного тунца сливаем лишнюю жидкость. В миске смешиваем тунец, отварные яйца, мягкий творог, консервированную кукурузу, мелко порубленный огурец и красный лук. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем. На тортилью выкладываем третью часть начинки, листья салата и скручиваем в рулет. Каждый рулет разрезаем пополам. Приятного аппетита☺️ #завтрак
Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Красота и здоровье»
О канале «Территория здоровья🥦»
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 408 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 140 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
