Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Словесный ломик против сонного Цезаря «Против лома нет приема, если нет другого лома». А у меня, так уж вышло, целый арсенал. Под постом как поддерживать кукуху непсихологическими методами (где на первом месте стоит нормальный здоровый сон) оставили коммент: «Гай Юлий Цезарь, по воспоминаниям современников, спал около 3 часов в сутки. Леонардо да Винчи придерживался полифазного сна: спал по 15–20 минут каждые 4 часа (в сумме около 2 часов в сутки). Бенджамин Франклин придерживался строгого распорядка, отводя сну не больше 4 часов. Вольфганг Амадей Моцарт ложился за полночь, вставал в 6 утра – в итоге спал не больше 5 часов. Оноре де Бальзак не спал по ночам: ложился в 5–6 вечера и просыпался около часа ночи, чтобы работать в тишине. Томас Эдисон считал сон «пустой тратой времени» и спал примерно по 5 часов в сутки; при этом нередко дремал урывками в лаборатории. Никола Тесла спал крайне мало, по разным свидетельствам, всего 2–3 часа в сутки. Уинстон Черчилль спал около 4–5 часов ночью плюс примерно час днём: он верил, что дневной отдых повышает продуктивность. Маргарет Тэтчер старалась свести сон к минимуму – иногда спала всего 2–4 часа в сутки. Сальвадор Дали практиковал особый метод короткого сна: держал в руке ложку, а под собой ставил металлический поднос. Когда начинал засыпать, ложка падала и будила его – так он ловил пограничное состояние между сном и бодрствованием для поиска творческих идей». Это называется «апелляция к авторитету». И сейчас мы разберем, что на это можно ответить. 1. Уверенность. Для начала нужно иметь достаточно уверенности и наглости, чтобы озвучить свою точку зрения, отстаивать ее и оказаться неправым. Апелляция к авторитету как бы сообщает: «Где мы, а где ОНИ, не будет же этот полоумный спорить с самим Цезарем». Проблема в том, что этот полоумный ещё как будет. 2. Сепарация. Можно отделить личность человека от того, что именно он говорит. Если великий (или просто известный) человек несет чушь, она не перестает быть чушью. Эйнштейн отрицал квантовую механику и ошибся. Лоза написал популярную в прошлом песню и верит в плоскую землю. Про это даже отдельное когнитивное искажение есть. 3. Отсылка к авторитету с противоположной стороны. Кстати об Эйнштейне, он спал по 12 часов. Декарт спал 10 часов минимум и вставал не раньше 11 утра. Шопенгауэр любил давануть подушку. Гёте обожал задать храпунца и часто клевал носом. В истории всегда можно найти не менее великого человека с полностью противоположным взглядом. 4. Апелляция к компетентности. Ни Цезарь, ни Тэтчер, ни Бальзак не были специалистами по психическому здоровью. Поэтому что они там думают по этому поводу для нас не особо существенно. 5. Поиск причины. У Эдисона был гиперфикс на работе, он часто вообще домой ночевать не приходил. А Наполеон, который бил себя пяткой в грудь, что «больше 5 часов спят только идиоты», просто страдал от тяжелой бессонницы. Обозвать свой недуг «эффективностью» и сделать вид, что я просто «продуктивный нитакуся», гораздо приятнее. Но если лепить из говна конфетку, то получится конфетка из говна. 6. Уточнение сути. Есть доказательства того, что они стали выдающимися именно из-за депривации сна и если я сделаю так же, то буду таким же клевым композитором как Моцарт? Нет? Ну и зачем тогда? 7. Развенчание авторитета. Я напомню, что Черчилль не только выдающийся политик, но еще алкоголик, садист, маргинал, расист, одобрявший голод в Индии и крайне неумелый стратег, который слил кучу операций, включая потерю Сингапура. А Тэтчер вообще одна из самых ненавидимых политиков Британии, образ "Железной Леди" можно увидеть только на википедии и в проправительственных СМИ, обычные люди иначе чем "старой мандой" ее не называли. Мы точно хотим прислушиваться к их мнению? 8. Перевод стрелок на личный опыт. «Вам это Цезарь лично сказал?» или «Предлагаю не мешки ворочать, а провести небольшой эксперимент. Пообещайте следующую неделю спать по 4 часа в сутки и опишите свои впечатления (если сможете смысл связно формулировать, конечно)». 9. Уместная метафора или анекдот. — Доктор, мне 80 лет, я жену любить не могу. — Так что вы хотели, возраст такой. — А моему соседу 85, и он рассказывает, что четыре раза за ночь! — Ну вы тоже рассказывайте. Мало ли что приписывают в интернете разным людям. Когда-нибудь в Клубе будет отдельный блок по коммуникации и нормальному общению, а пока приходите работать над пунктом про уверенность: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp

Психология, которую мы заслужили...

Психика это сделает, даже если ты не хочешь Представь, что ты тысячу дней лежишь на диване и листаешь рилсики, а на тысячу первый решаешь встать пораньше утром и отправиться на пробежку. Насколько высоки шансы, что это получится? Ну... весьма умеренные. А насколько высоки шансы, что пробежка вошла в чат на постоянной основе? Правильно, совсем уж скромные. Это потому что мы адаптируемся к тому, что регулярно делаем, а не к тому, что себе придумали. И это происходит автоматически, независимо от того, что мы хотим или думаем по этому поводу. Если мы лежим и листаем ленту, то мы адаптируемся лежать и листать, а не бегать, даже сознательно будем прикладывать все усилия, чтобы не привыкнуть. Примерно так же возникает дружба. Она может начаться с одного «Привет, давай дружить?», но внутри головы сформируется она только после многократного и безопасного контакта в общем контексте, например на работе или кружках по интересам. Ну или хотя бы походов в гости и совместных прогулок. Переписка, если ее учитывать, то работает в этом смысле гораздо хуже. Поэтому удаленщикам так трудно друзей заводить, у них часто просто выпадает общий контекст с другими людьми. Негде примелькаться. С этой точки зрения регулярный секс по дружбе не может не перерасти в близость, даже если никто изначально этого не хочет и все обо всём на берегу договорились. С этой точки зрения отношения на расстоянии возможны только на временной основе, потом или расстояние убирать, или отношения. С этой точки зрения «любовь с первого (и даже с третьего) взгляда» — это почти всегда идеализация и иллюзия, т.к. на создание близости, как и дружбы, нужно довольно много времени в общем контексте. А еще с этой точки зрения особенно неприятны дисфункциональные семьи. Потому что ребенок не может из них выйти и объяснить себе, что «близкие так себя не ведут». Они живут в одном пространстве, они не могут не быть близкими. И если эти близкие с ебанцой, то ассоциация «близость = трындец» почти неизбежна. Поэтому поголовно у всех ВДА, ПРЛ, КПТСР и иже с ними проблемы в отношениях. В общем, я хотел еще раз напомнить, что большая часть нашей психики формируется и работает автономно от наших сознательных хотелок и желаний. Приходите в Клуб, чтобы лучше понимать, как мы устроены, и практиковать: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp Мы используем технологии, которые исправляют автоматический алгоритм и со временем уже не требуют постоянного сознательного участия.